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4 hábitos dentro do vegetarianismo que podem engordar

Segundo a Sociedade Vegetariana Brasileira, há no Brasil mais de 1,6 milhões pessoas adeptas ao vegetarianismo.

Este número tem crescido devido ao aumento de pessoas que lutam a favor dos animais e também pela preservação do meio ambiente.

Algumas pessoas podem achar que por serem vegetarianas automaticamente irão manter ou perder peso, mas nem sempre é assim. Alguns hábitos podem não ajudar.

Não consumir gordura animal, além de todos os benefícios para a saúde, pode favorecer a perda de peso, mas é necessário ter uma alimentação equilibrada para isso se tornar real.

Um prato composto de produtos industrializados ou rico em amido e frituras não ajuda para a perda de peso.

Por exemplo, um hambúrguer à base de grãos ou soja com condimentos, refrigerante e batata frita pode ser um combo vegetariano, mas bastante calórico.

Para manter o peso de uma maneira equilibrada, é importante se atentar em alguns hábitos que podem te engordar:

1. Não comer proteínas

As fontes de proteínas são as que mais saciam o organismo, por isso, nunca as exclua de seu prato.

Você encontra fontes ricas de proteínas em leguminosas.

Leia também: 10 alimentos de origem vegetal ricos em proteínas

 

2. Massas

Massas não saciam o organismo por muito tempo e acabam sendo a opção mais fácil durante o dia a dia.

Evite comer essas opções sempre, além de serem calóricas, as massas não são saudáveis.

 

3. Comer muita castanha

Os grãos como castanhas e amêndoas acabam sendo a saída para lanches rápidos, mas não exagere!

As gorduras oferecidas por esses alimentos são boas, mas em excesso podem fazer mal.

 

4. Junk Food

Comer muito junk food como frituras e alimentos de baixa qualidade nutritiva como industrializados não irão ajudar se você quer perder peso.

Um combo de refrigerante com batata frita não é exatamente saudável, além disso, engorda muito!

Busque sempre opções naturais, quanto menos industrializado melhor!

 

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